نحوه انجام حرکت
- ابتدا به حالت شنا روی تشک قرار گیرید؛
- اکنون پاها را به صورت ضربدری و تک تک به پشت همدیگر ببرید؛
- با یک حرکت جفت پا را داخل شکم بیاورید و به وضعیت اولیه برگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
