بدون نظر
پلانک جک بورپی

پلانک جک بورپی

تعداد بازدید

1591

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینپلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین به حالت حرکت شنا قرار بگیرید؛
    • با انجام یک پرش کوچک، پاها را باز و بسته کنید؛
    • سپس یک حرکت شنا اجرا کنید و بعد از آن، جفت پاها را به داخل شکم آورده و بایستید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation