نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی زمین به حالت حرکت شنا قرار بگیرید؛
- با انجام یک پرش کوچک، پاها را باز و بسته کنید؛
- سپس یک حرکت شنا اجرا کنید و بعد از آن، جفت پاها را به داخل شکم آورده و بایستید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
