نحوه انجام حرکت
- برای اجرا حرکت پشت پا خوابیده دستگاه، ابتدا یک تکرار کامل انجام دهید؛
- تکرار بعد را تنها یک چهارم دامنه اصلی بالا بیاورید؛
- به همین ترتیب یک تکرار کامل و یک تکرار یک چهارم انجام میدهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
