بدون نظر

پشت پا خوابیده دستگاه ۱ و ۱/۴ تکرار

تعداد بازدید

946

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرا حرکت پشت پا خوابیده دستگاه، ابتدا یک تکرار کامل انجام دهید؛
    • تکرار بعد را تنها یک چهارم دامنه اصلی بالا بیاورید؛
    • به همین ترتیب یک تکرار کامل و یک تکرار یک چهارم انجام می‌دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation