بدون نظر
پشت پا خوابیده با کش

پشت پا خوابیده با کش

تعداد بازدید

2078

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر در نصب نمایید؛
    • پشت به در روی زمین به سینه دراز بکشید؛
    • پاهای خود را داخل کش قرار دهید؛
    • طوری‌که پاهایتان به سمت در باشد؛
    • سعی کنید پای خود را خم و سپس به‌آرامی باز کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation