بدون نظر

پشت پا ایستاده

تعداد بازدید

1030

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله
    • صاف بایستید و دست‌هایتان را به کمرتان و یا برای تعادل بهتر به یک ستون و یا صندلی بگیرید؛
    • سعی کنید زانوی خود را از پشت خم کنید و پای‌تان را به سمت بالا خم کنید؛
    • برای سنگین‌تر شدن حرکت، می‌توانید مچ بند وزنه‌دار به پایتان متصل کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation