بدون نظر

پشت بازو سیمکش طنابی تک دست بالای سر

تعداد بازدید

1143

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • قرقره سیمکش را در ارتفاع سر تنظیم کنید؛
    • دستگیره طناب تکی را به دستگاه متصل کنید؛
    • پشت به دستگاه بایستید و بند را از پشت سر به سمت جلو بیاورید؛
    • دست را به سمت جلو باز کنید و آرنج را ثابت کنار گوش و سر نگه دارید؛
    • آرنج خم باشد و سپس دست‌ها را به سمت جلو باز کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation