پشت بازو سیمکش دوبل

نحوه انجام حرکت

• سیمکش را در بالاترین نقطه قرار داده و دستگیره دوبل (قایقی) را به آن متصل کنید؛
• درحالیکه ایستاده اید، باید بدن شما اندکی به سمت جلو متمایل شود؛
• دستگیره را به صورتی بگیرید که کف دست‌ها رو به پایین باشند؛
• آرنج شما باید به بدن نزدیک باشد؛
• این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
• دستگیره را تا محلی که به جلوی پاها برسد و دست‌ها کاملا کشیده شوند، پایین ببرید؛
• آرنج شما باید در همه حال ثابت باقی بماند؛
• دستگیره را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.