بدون نظر

پشت بازو سیمکش تک

تعداد بازدید

1120

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • دستگیره تک را به قلاب کراس اور نصب کنید؛
    • دستگاه را روی ارتفاع بالاتر از سرتان تنظیم کنید؛
    • سعی کنید تعادل بدنتان را بخوبی حفظ کنید واگر لازم بود کمی به جلو متمایل شوید؛
    • یک دست خود را به پایه نگهدارنده دستگاه نگه دارید؛
    • هنگام اجرای حرکت، ارنج‌تان نباید به سمت جلو حرکت کند و حرکتی داشته باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation