بدون نظر

پرش به جلو

تعداد بازدید

1323

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق چهارسر ران
    نوع تمرینپلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پاهای‌تان را به اندازه عرض شانه های‌تان باز کنید؛
    • زانوهای‌تان را خم کنید و کمی خم شوید تا بتوانید به خوبی پرش به جلو را داشته باشید؛
    • پشت و کمرتان صاف و نگاه‌تان روبه جلو باشد؛
    • درهمین حالت یک جهش روبه جلو داشته باشید و سپس به عقب برگردید؛
    • این سیکل را در تکرار گفته شده ادامه دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation