بدون نظر

پرس سینه هالتر روی زمین

تعداد بازدید

1184

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به پشت دراز بکشید؛
    • دست هایتان را کمی بازتر از عرض شانه هایتان روی میله هالتر قرار دهید؛
    • زانوهایتان راخم کنید و کف پاهایتان را محکم روی زمین نگه دارید؛
    • برای شروع سعی کنید از وزنه‌های سبک استفاده کنید؛
    • میله را بالای سینه نگه دارید؛
    • اکنون سعی کنید که هالتر را به آرامی به سینه خود نزدیک کنید و سپس میله را به سمت بالا پرس کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation