بدون نظر

پرس سینه نشسته با کش

تعداد بازدید

1211

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • روی یک صندلی که کمی جلوتر از در و پشت به در است بنشینید؛
    • جایگاه دسته‌های کش را جوری تنظیم کنید که در امتداد سینه‌ها در حالت نشسته باشد؛
    • دستگیره‌ها را بگیرید و روی صندلی بنشینید؛
    • زاویه بازوها با بالاتنه باید کمتر از ۹۰ درجه باشد؛
    • کف دست‌ها رو به زمین باشد؛
    • دست‌ها را به سمت جلو سینه صاف کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation