بدون نظر

پرس سینه صفحه جمع

تعداد بازدید

1215

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • بر روی میز تخت دراز بکشید؛
    • یک صفحه را بین کف دستان خود بگیرید؛
    • حال با داخل کشیدن نفس‌تان، صفحه را تا جایی که هنوز به سینه برخورد نکرده است پایین ببرید؛
    • پس از مکثی مختصر در پایین ترین نقطه حرکت، نفس خود را بیرون داده و صفحه را به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation