بدون نظر
پرس سینه صفحه ایستاده

پرس سینه صفحه ایستاده

تعداد بازدید

1795

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید و یک صفحه را بین کف دستان خود بگیرید؛
    • حال صفحه را به وسط عضلات سینه نزدیک کنید؛
    • پس از مکثی مختصر وصفحه را به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (7 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation