بدون نظر

پرس سینه دمبل جمع روی زمین

تعداد بازدید

1528

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو سینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • روی زمین دراز بکشید؛
    • دست‌ها بالای بدن صاف باشد؛
    • دمبل‌ها را به‌هم بچسبانید؛
    • درهمین حالت آرنج‌ها خم و دمبل‌ها را تا روی سینه پایین بیاورید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation