بدون نظر

پرس سرشانه دمبل موازی چرخشی

تعداد بازدید

1492

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • صاف بایستید و دمبل‌ها را کنار گوش‌های‌تان نگه دارید، بطوری‌که کف دستها به سمت هم باشند؛
    • اکنون دمبل‌ها را به‌صورت چرخشی بالا ببرید تا دستها تقریبا صاف شوند؛
    • کف دست‌ها رو به جلو قرار بگیرد .
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation