یک نظر

پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده

تعداد بازدید

1149

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • در حالیکه دمبل‌ها را در دست گرفته‌اید صاف بایستید و دمبل‌ها را کنار گوش‌ها نگه دارید؛
    • مچ را به گونه‌ای بچرخانید که کف دست‌ها به سمت جلو قرار بگیرند؛
    • پس از مکثی کوتاه در بالاترین نقطه، به آرامی وزنه را به نقطه شروع بازگردانید؛
    • یک تکرار با دست راست و یک تکرار با دست چپ انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    خصاف ۲۱ آبان ۱۴۰۲

    عالی آموزش دادید

    ×
    app-presentation