بدون نظر
پرس سرشانه دستگاه

پرس سرشانه دستگاه

تعداد بازدید

2207

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا بر روی دستگاه پرس سرشانه بنشینید؛
    • دستگیره‌های کنار خود را گرفته، آرنج‌ها را خم و در یک راستا با بالاتنه خود، نگه دارید؛ این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
    •  دستگیره‌ها را با صاف کردن دست‌ها، بالا ببرید؛
    • در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کرده، سپس دستگیره‌ها را به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.5/5 - (15 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation