بدون نظر

هیپ تراست نشسته اسمیت

تعداد بازدید

1495

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • زیر دستگاه اسمیت زانو بزنید؛
    • میله اسمیت را روی کول خود قرار داده و آن را آزاد کنید و بالاتنه را صاف نگه دارید؛
    • اکنون به آرامی باسن را به سمت عقب ببرید تا به پاشنه‌های پا برسند؛
    • پس از مکثی کوتاه دوباره صاف شوید و باسن را در این حالت منقبض کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.4/5 - (7 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation