| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | سرشانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
سپاس از برنامه مفیدتان
خداقوت
کارشناس فیتامین
۱۹ مرداد ۱۴۰۵
سپاس فراوان از همراهیتون دوست عزیز.
عالی
آیا انواع نشر حتی اگه پیشونی رو به جایی تکیه بدیم برای درد شدید گردن و دیسک خفیف مضر هستش؟ با کش چطور؟
کارشناس فیتامین
۲۱ فروردین ۱۴۰۵
سلام در صورتی که درد شدید گردن دارید و دیسک گردن دارید هرنوع حرکتی برای سرشانه چه با دمبل چه بدون آن ممنوع است. با تحریک گردن به خودتون آسیب بیشتر نزنید و فقط به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید.
سلام ببخشید انواع حرات نشر با دمبل بصورت ایستاده و نشسته حتی با تکیه دادن پیشونی به جایی برای درد شدید گردن و دیسک خفیف گردن ضرر داره؟ با کش چطور؟
کارشناس فیتامین
۲۱ فروردین ۱۴۰۵
سلام در صورتی که درد شدید گردن دارید و دیسک گردن دارید هرنوع حرکتی برای سرشانه چه با دمبل چه بدون آن ممنوع است. با تحریک گردن به خودتون آسیب بیشتر نزنید.
خیلی عالی و مفید
کارشناس فیتامین
۲۷ دی ۱۴۰۴
سپاس از همراهیتون دوست عزیز. خوشحالیم مقاله رو دوست داشتید.
فیلتر حرکات
گرفتگی عضلات بعد از ورزش؛ علت و درمان فوری
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
