| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | سرشانه |
| نوع تمرین | قدرتی ، فانکشنال |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
سلام میتونم بادمبل به جای کش این حرکت رو انجام بدم؟
کارشناس فیتامین
۰۶ مرداد ۱۴۰۴
سلام بله هیچ مشکلی نیست. توضیح اجرای این حرکت با دمبل رو هم در صفحه «نشر جانب با دمبل» نوشتیم.
فیلتر حرکات
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
