بدون نظر

لیفت پشت پا هالتر

تعداد بازدید

1219

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • وزنه را روی میله هالتر قرار دهید و میله را به اندازه عرض شانه در دست بگیرید؛
    • پاها کمتر از عرض شانه باز باشد و میله را مماس با بدن نگه دارید؛
    • به سمت پایین خم شوید و زانوها کاملا صاف باشد؛
    • پشت کاملا صاف باشد؛
    • در این حالت کشش عضلات پشت پا را حس می‌کنید؛
    • به سمت بالا حرکت کنید ولی کاملا صاف نشوید تا عضلات فیله کمرتان درگیر نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.2/5 - (6 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation