بدون نظر
لیفت پشت پا دمبل پا باز

لیفت پشت پا دمبل پا باز

تعداد بازدید

1688

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دمبل خود را انتخاب کرده و در دستتانتان نگه دارید؛
    • پاها بیشتر از عرض شانه‌ها باز باشد؛
    • دمبل‌ها را جلوی بدنتان نگه دارید؛
    • به سمت پایین خم شوید و زانوها کاملا صاف باشد؛
    • پشت کاملا صاف باشد؛
    • به سمت بالا حرکت کنید، ولی کاملا صاف نشوید؛
    • تا عضلات فیله کمرتان درگیر نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation