بدون نظر
لیفت پشت پا دمبل تک

لیفت پشت پا دمبل تک

تعداد بازدید

1943

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • صاف بایستید؛
    • دمبل را در دست بگیرید؛
    • پای چپتان از زمین جدا باشد و به سمت پایین خم شوید؛
    • در این حالت کشش عضلات پشت پا را حس می‌کنید؛
    • سپس به‌آرامی به سمت بالا حرکت کنید؛
    • سپس برای پای چپ این حرکت را انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation