نحوه انجام حرکت
- ابتدا به حالت حرکت شنا روی زمین قرار گیرید؛
- با دست راست شانه چپ را لمس کنید و با دست چپ شانه راست را لمس کنید؛
- دست راست و زانوی پای چپ را به هم برسانید؛
- سپس دست چپ و زانوی پای راست را به هم برسانید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
