بدون نظر
لانگ پرشی

لانگ پرشی

تعداد بازدید

1932

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساق چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید؛
    • یک گام به جلو بردارید؛
    • سعی کنید زانوی شما از نوک انگشتان پا جلوتر نروید؛
    • پای عقب درحالت کشید و زانو نزدیک زمین باشد؛
    • سعی کنید پای عقب خود را روی نوک پنجه قراردهید؛
    • به سمت پایین حرکت و زانوی عقب به زمین نزدیک شود؛
    • سپس هنگام بالا آمدن، بعد از یک جهش، به سمت بالا پرش داشته باشید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation