بدون نظر

لانگ به پهلو با هالتر

تعداد بازدید

1766

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید؛
    • یک هالتر روی دوش خود قرار دهید؛
    • با پای سمت راست یک گام به کنار بردارید؛
    • زانوی راست خود را کمی خم کنید و بنشیند؛
    • سپس بلند شوید و دوباره به حالت اولیه برگردید؛
    • در هنگام اجرای حرکت، بدنتان کاملا صاف باشد؛
    • بعد از اتمام تمرین با پای راست، برای پای چپ خود به همین منوال حرکت را انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation