نحوه انجام حرکت
- ابتدا کش را زیر پای جلویی خود نگه دارید؛
- یک پای خود را از عقب روی صندلی بگذارید؛
- دست‌ها کنار گوش‌هایتان قرار داشته باشد؛
- به سمت پایین حرکت کنید و دقت داشته باشید که زانوی پای جلویی از پنجه بیرون نزند و دوباره حرکت را اجرا کنید؛
- در هنگام پایین رفتن بدن کاملا صاف و عمود بر زمین باشد؛
- به هیچ‌وجه رو به جلو خم نشوید؛
- پس از اتمام برای پای دیگر نیز تکرار کنید.
