بدون نظر

قفسه سینه تناوبی پرس سینه جمع

تعداد بازدید

1130

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرپشت بازو سینه
    نوع تمریناستقامتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین دراز بکشید و دست‌ها را بالای سینه به‌صورت صاف و کشیده نگه دارید؛
    • می‌توانید یک جفت دمبل یا بطری آب در دست بگیرید؛
    • یک بار با دست راست یک حرکت قفسه سینه اجرا کنید و یک بار هم با دست چپ این حرکت را اجرا کنید؛
    • سپس با هر دو دست یک حرکت پرس سینه دست جمع اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation