فلای بک با کش

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید؛
• کش را زیر پای خود نگه دارید و دست‌ها را از روبروی بدن بالا آورده و سر دیگر کش را با دست راست بگیرید؛اکنون دست‌های خود را به سمت کنار باز کنید؛
• حرکت را در تعداد مذکور تکرار کنید.