بدون نظر

شنا پنجه رو بهم

تعداد بازدید

1917

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که نوک پنجه پاهایتان روی زمین باشد؛
    • کف دست‌ها روی زمین و دست‌هایتان بیشتر از عرض شانه‌ها فاصله داشته باشد؛
    • نوک انگشتان دست‌ها هم رو به هم قرار بگیرد؛
    • کمر و باسنتان را بالا نگه دارید و در تمام مراحل اجرا در همین حالت قرار گرفته باشید؛
    • برای اجرای آسان‌تر حرکت، زیاد از حد پایین نروید.

    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation