شنا پنجه رو بهم

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که نوک پنجه پاهایتان روی زمین باشد؛
• کف دست‌ها روی زمین و دست‌هایتان بیشتر از عرض شانه‌ها فاصله داشته باشد؛
• نوک انگشتان دست‌ها هم رو به هم قرار بگیرد؛
• کمر و باسنتان را بالا نگه دارید و در تمام مراحل اجرا در همین حالت قرار گرفته باشید؛
• برای اجرای آسان‌تر حرکت، زیاد از حد پایین نروید.