یک نظر

شنا سوئدی تکپا حرکت قله

تعداد بازدید

1856

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسینه شکم و فیله سرشانه باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • به حالت حرکت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
    • یک حرکت شنا سوئدی به‌صورت تکپا انجام دهید؛
    • یعنی هنگام اجرای حرکت شنا یکپا را بالا ببرید؛
    • سپس در همان حالت حرکت قله را اجرا کنید و یک شنای دیگر انجام دهید؛
    • این بار هنگام اجرای شنا پای دیگر را بالا ببرید؛
    • سپس در همان حالت حرکت قله را اجرا کنید؛
    • یعنی باسن را به سمت عقب ببرید تا دست‌ها کاملا کشیده شوند و پاهایتان هم به سمت بالا باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    حسین ۴۶ ۰۸ شهریور ۱۴۰۲

    مطالب بسیار ارزنده تشکر

    ×
    app-presentation