شنا سوئدی تکپا حرکت قله

نحوه انجام حرکت

• به حالت حرکت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
• یک حرکت شنا سوئدی به‌صورت تکپا انجام دهید؛
• یعنی هنگام اجرای حرکت شنا یکپا را بالا ببرید؛
• سپس در همان حالت حرکت قله را اجرا کنید و یک شنای دیگر انجام دهید؛
• این بار هنگام اجرای شنا پای دیگر را بالا ببرید؛
• سپس در همان حالت حرکت قله را اجرا کنید؛
• یعنی باسن را به سمت عقب ببرید تا دست‌ها کاملا کشیده شوند و پاهایتان هم به سمت بالا باشد.