بدون نظر

شنا سوئدی بلند کردن دست ها تناوبی

تعداد بازدید

1626

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا طوری روی زمین قرار بگیرید که کف دست‌ها و نوک انگشتان پا روی زمین باشند؛
    • بدن کاملا صاف و موازی سطح زمین باشد؛
    • یک تکرار شنا انجام دهید و به تناوب و نوبت دست‌ها را از زمین بلنده کرده و تا جلوی صورت بالا بیاورید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation