نحوه انجام حرکت
- روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دست‌ها و نوک انگشتان پاهایتان روی زمین باشد؛
- بالاتنه را در حالی‌که دست‌ها کشیده و در فاصله حدود ۹۰ سانتی متری یکدیگر قرار دارند بالا نگه دارد؛
- تا جایی‌که ناحیه سینه هنوز به زمین نرسیده، پایین بروید؛
- بالاتنه را به نقطه شروع بازگردانده و ماهیچه سینه را منقبض کنید؛
- پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه، شما می‌توانید دوباره پایین رفته و به تعداد مورد نیاز حرکت را تکرار کنید.
