شنا سرشانه

نحوه انجام حرکت

• روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دست‌هایتان روی زمین باشد؛
• پاهایتان نزدیک به دست‌ها قرار بگیرد؛
• طوری‌که کمر و باسنتان بالا باشد؛
• بدن حالت هشت بگیرد نوک انگشتان پا رو زمین باشد؛
• سر پایین قرار بگیرد؛
• درهمین وضعیت آرنج‌ها را خم کرده و بدون این‌که وضعیت کمرتان تغییری کند، به سمت زمین نزدیک شوید.