بدون نظر

شنا ساعد زانو خم

تعداد بازدید

1581

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا طوری روی زمین قرار بگیرید که کف دست‌ها بیشتر از اندازه عرض شانه‌هایتان باشد؛
    • روی نوک انگشتان پاها قرار بگیرید؛
    • کمی پاها را جمع و زانوها را خم کنید تا در حالت زاویه ۹۰ درجه و موازی با زمین باشند؛
    • پشتتان صاف باشد و کمر و باسن را بالا نگه دارید و در همین حالت بمانید؛
    • سعی کنید آرنج خود را به زمین برسانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation