بدون نظر
شنا دست جمع

شنا دست جمع

تعداد بازدید

2029

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی‌که فاصله دست‌هایتان کمتر از شانه‌هایتان و هم‌عرض سینه‌هایتان است، روی دست‌های خود به حالت حرکت شنا قرار بگیرید؛
    •  این نقطه شروع شما خواهد بود؛
    • خود را تا نزدیک‌ترین جایی‌که سینه شما زمین را لمس نکند، پایین ببرید؛
    • سپس با استفاده از ماهیچه‌های پشت بازو و سینه به نقطه شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation