شراگ هالتر دست باز

نحوه انجام حرکت

• در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است، بایستید؛
• هالتر را در مقابل خود به گونه‌ای نگه دارید که کف دست‌ها به سمت بدن باشد؛
• فاصله دست‌ها باید از عرض شانه‌ها بیشتر باشد؛
• این نقطه شروع خواهد بود؛
• شانه‌های خود را تا جای ممکن بالا ببرید؛
• در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کرده و سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.