بدون نظر

سومو اسکوات Tبار

تعداد بازدید

977

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرداخل ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • وزنه مناسبی روی دستگاه تی بار خوابیده سوار کنید؛
    • با دو دست خود سر میله را بگیرید و دست‌ها روی هم قلاب شوند؛
    • پاها کمی بازتر از عرض شانه‌ها باشد و بدن را کاملا صاف نگه دارید؛
    • سعی کنید از طریق فشار به کف پا، بدن خود را صاف کنید و بایستید؛
    • دقت کنید مثل اسکوات پایین بروید و زانوها خیلی از نوک پنجه بیرون نزد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation