بدون نظر
ساق نشسته هالتر

ساق نشسته هالتر

تعداد بازدید

1606

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا وی لبه نیمکت بنشینید؛
    • یک هالتر با وزنه مناسب انتخاب کنید؛
    • روی ران خود یک حوله قراردهید و هالتر را روی آن بگذارید؛
    • زیر انگشتان پاهایتان هم یک استپ قرار دهید؛
    • سعی کنید با نوک پنچه به سمت بالا وزنه را حرکت دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation