ساق تناوبی

نحوه انجام حرکت

• صاف بایستید و پاهای‌تان نزدیک به‌هم باشد؛
• می‌توانید هم دست‌تان را به جایی تکیه دهید تا تعادل‌تان حفظ شود؛
• سپس روی نوک انگشتان پای خود به تناوب و به نوبت بالا و پایین بروید؛
• کشش و انقباض فراموش نشود؛
• برای فشار بیشتر روی لبه یک سکو انجام دهید.