بدون نظر

ساق با کش

تعداد بازدید

961

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • بنشینید و کش را دور کف پای خود بپیچید؛
    • پاهای خود را جلو روی زمین صاف کنید ولی زانوهای‌تان کمی خم باشند؛
    • فقط پاشنه‌هایتان روی زمین نگه دارید و مچ پا در ابتدای حرکت صاف و سپس آن را به جلو حرکت دهید؛
    • این حرکت را با کفش انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation