نحوه انجام حرکت
- پاهای‌تان را کنار هم به اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
- یک جفت دمبل مناسب انتخاب کرده و در دستانتان بگیرید؛
- دست‌ها صاف کنار بدن قرار داشته باشد؛
- پنجه های‌تان رو به داخل باشد؛
- سعی کنید روی پنجه‌ها بالا و پایین شوید؛
- برای فشار بیشتر روی پله انجام دهید.
