بدون نظر

ساق ایستاده پنجه داخل با دمبل

تعداد بازدید

1308

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • پاهای‌تان را کنار هم به اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
    • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کرده و در دستانتان بگیرید؛
    • دست‌ها صاف کنار بدن قرار داشته باشد؛
    • پنجه های‌تان رو به داخل باشد؛
    • سعی کنید روی پنجه‌ها بالا و پایین شوید؛
    • برای فشار بیشتر روی پله انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation