بدون نظر

ساق ایستاده پنجه بیرون

تعداد بازدید

1248

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پاهای‌تان را کنار هم اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
    • دست‌هایتان را به کمرتان نگه دارید و پنجه‌های‌تان رو به بیرون باشد؛ سعی کنید روی پنجه‌ها بالا و پایین شوید؛
    • برای فشار بیشتر، حرکت را روی پله انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation