بدون نظر
زیرشکم پارالل قیچی

زیرشکم پارالل قیچی

تعداد بازدید

1641

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • روی دستگاه پارالل طوری قرار بگیرید که پشتتان روی تشک پشتی دستگاه قرار گیرد؛
    • دست‌هایتان را در محل گیرش دسته‌ها قرار دهید؛
    • پاهایتان آویزان باشد؛
    • در همان حالت، پاها به‌صورت صاف و هم سطح زمین نگه دارید و به تناوب به سمت بالا حرکت ببرید؛
    • سعی کنید پشتتان از تشک پشتی جدا نشود و تا جایی که توان دارید پاها را بالا بیاورید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation