بدون نظر
زیرشکم پا جمع روی نیمکت

زیرشکم پا جمع روی نیمکت

تعداد بازدید

2023

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازنیمکت

    نحوه انجام حرکت

    • بر روی لبه نیمکت بنشینید؛
    • دست‌های خود را در پشت بدن روی لبه‌های نیمکت بگذارید؛
    • به بدن زاویه ۴۵ درجه دهید در همان حالت بمانید؛
    • پاهایتان را از زمین جدا کنید و زانوهایتان را داخل شکم خود جمع کنید؛
    • سپس زانوهایتان را باز کنید و به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.4/5 - (7 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation